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感觉便秘?-13个好的食物,以帮助你的身体正常

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当你的肠道健康时,理想情况下你应该至少每二十四小时去一次。如果你每天都在同一时间去,那就更好了。事实上,许多没有便秘的人报告说,通常是在早晨喝咖啡之后,开始冲动。

便秘可以由很多事情引起。脱,低纤维饮食,低镁,压力,焦虑或一些药物可能会让你感到沮丧。大约50%服用麻醉止痛药的人患有便秘。它可能很危险,后果可能导致住院甚至肝脏并发症。

如果你的药物是导致便秘的罪魁祸首,那么从你的医生那里得到一些建议。他们可能能够改变你的药物或建议其他替代品。

与此同时;尝试以下有帮助的美食:

李子-这些通常是大多数人选择帮助缓解便秘。每天早晚吃几次,多喝水。

鳄梨–这种美味的水果也是一种流行的选择,尝试切碎一些水果并用少量辣椒和柠檬吃午餐。

黑巧克力–此列表中有令人惊讶的食物;尽管如此,黑巧克力仍具有许多经证实的健康益处。它含有镁,可以放松你的肌肉,帮助你去。每天有几个正方形的水就足够了。

萝卜–易于在花园里生长,可以消除多余的胆汁。它们还可以帮助你的肠道肌肉开始移动,并将肝脏解毒。

梨–这种水果被认为是一种天然泻药。所以尽量在日常饮食中加入梨。将其包含在饮食中可以预防便秘。

西瓜–每天吃几片,你会看到一些结果。不要过度使用西瓜,因为它会产生相反的效果。

绿色蔬菜,菠菜或羽衣甘蓝–这些食物富含纤维和丰富的水合作用。尝试用菠菜制作沙拉,而不是生菜。

酸奶-吃含有益生菌的天然酸奶或酸奶。远离调味或加糖酸奶,因为它们会使情况恶化。天然培养的酸奶是**的,也可以帮助预防便秘。

橄榄或橄榄油-这些补救措施可以刺激胆汁,使事情得以移动。每天早上一茶匙橄榄油也来自一种非常老式的脚轮油疗法,用于便秘和恶臭。橄榄油味道更好。

西兰花和花椰菜–是具有许多健康益处并通过富含纤维帮助便秘的蔬菜。

桃子和无花果–这些水果也含有纤维,非常有助于缓解便秘。将它们添加到您的购物清单中。

菠萝汁-另一种很好的便秘缓解剂,但它必须是纯净的,不加糖。饮食中糖过多会导致便秘,而不是缓解便秘。

芹菜–将芹菜加入沙拉,汤或搅拌薯条中,但生吃这种食物要好得多。尝试用一些芹菜棒低脂浸泡或hommus。芹菜还可以预防便秘,如果你经常吃的话,燕麦片也是如此。

便秘很痛苦便秘,会让你感到迟钝和疲倦。当它持续太长时间时,确实可能是一个问题。尝试上面的食物,因为它比自然服用泻药更好地解决这个问题。

请记住,您应该多喝水,避免白面包和吃全麦食品,不要忽视去的冲动。当你不得不去,继续前进,否则会变得更糟。以上信息为您提供了一些良好的食物选择,因此希望现在您将再次变得正常。

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